人到中年，脾胃運(yùn)化功能轉(zhuǎn)弱，吃了東西不消化，有個(gè)詞叫“中年發(fā)?！保鋵?shí)就是身體代謝功能減退的體現(xiàn)。
脾胃功能減弱有3個(gè)原因：
1牙齒的咀嚼能力減弱有的人說(shuō)，你看這人年紀(jì)大了，牙怎么變長(zhǎng)了？其實(shí)不是牙長(zhǎng)了，而是牙齦萎縮顯得牙長(zhǎng)了。牙床收縮變短后，牙齒很容易松動(dòng)，這時(shí)候咬東西沒(méi)勁，牙齒的咀嚼能力變?nèi)酢?/span>
有的中老年朋友總覺(jué)得口干，這其實(shí)就是消化酶減少的一種表現(xiàn)。我們的唾液里和胃液里都含有大量消化酶，能促進(jìn)食物的分解，幫助身體吸收。如果消化酶減少了，人的消化功能也會(huì)減弱。這在中醫(yī)看來(lái)屬于胃陰虛、脾陰虛的范疇。
3 腸胃動(dòng)力不足我們年輕時(shí)胃腸蠕動(dòng)的能力強(qiáng)，食物很快就能被消化，可當(dāng)我們年紀(jì)大了，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)變慢，所以很多人吃飯后總覺(jué)得不消化。這在中醫(yī)看來(lái)屬于胃氣虛、脾氣虛的范疇。
脾虛早知道1. 食少納差、腸鳴便軟、容易腹瀉
2. 肌肉軟弱無(wú)力、容易疲勞、不想活動(dòng)
3. 口甜、口黏、多涎
4. 舌體胖厚有齒痕、舌苔發(fā)膩
除了平時(shí)多艾灸中脘等穴外，調(diào)理脾胃較為簡(jiǎn)單的方法就是從飲食入手。比如飯吃七分飽，吃飯要細(xì)嚼慢咽，飯前要喝點(diǎn)湯，等等。每日飲食要保持搭配的平衡：寒熱平衡、粗細(xì)適當(dāng)、葷素搭配。常吃點(diǎn)山藥、白扁豆之類的健脾食物。
山楂化食散
——送給脾胃虛弱者的“胃腸動(dòng)力湯”
平時(shí)消化功能弱了，吃點(diǎn)什么好？在這里給大家介紹一味“胃腸動(dòng)力湯”——山楂化食散。
山楂化食散
【材料】炒山楂10克，炒神曲10克，炒麥芽10克，陳皮6克，蘇葉6克。
【做法】將所有材料一起在水中浸泡20分鐘，然后將泡過(guò)的材料連同水一起倒入砂鍋中，大火燒開(kāi)再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮制15分鐘，離火晾涼即可飲用。
【用法】一日1~2次，每次50毫升。
【功效】促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，主調(diào)食欲差、停滯脹滿、呃逆、噯氣、痞滿。
蘇葉是一種辛溫解表的藥物，同時(shí)它的舒胃作用特別好。人在嘔吐的時(shí)候胃氣上逆，蘇葉能舒緩胃的緊張感，再配合陳皮的理氣作用，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。炒山楂、炒神曲和炒麥芽都是消食的，山楂可以消肉積，神曲消酒積，麥芽消面積。所以，這個(gè)方子對(duì)胃腸功能減弱引起的食欲不佳，飯后胃脹、打嗝等都有不錯(cuò)的效果。
大棗，蒸著吃才好
大棗有健脾養(yǎng)血的作用，對(duì)于脾虛的中老年人而言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，這大棗可不是買來(lái)直接吃，而是要經(jīng)過(guò)三蒸三涼的處理。例如每天做飯蒸饅頭、蒸菜的時(shí)候，就把大棗放鍋里一起蒸，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯的時(shí)候，繼續(xù)放進(jìn)去蒸，蒸兩三次之后，大棗就熟透了。
三蒸大棗
【材料】大棗適量
【做法】將大棗洗凈去雜質(zhì)，不要浸泡。先用中強(qiáng)火蒸20分鐘，置陰涼處3~4小時(shí)后，再蒸20分鐘，吃時(shí)，再蒸一次，這次待水沸后，改小火幾分鐘即可。
【用法】剝?nèi)ビ财ぁ?nèi)核，吃棗肉。
專家簡(jiǎn)介王亞男 主治醫(yī)師
研究方向與專長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療男女不孕不育及輔助生殖技術(shù)(人工授精、試管嬰兒等)
工作簡(jiǎn)介：醫(yī)學(xué)碩士，山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院生殖中心主治醫(yī)師。從事生殖內(nèi)分泌和不孕不育臨床一線診療工作及輔助生殖技術(shù)10余年，具有扎實(shí)的理論知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療盆腔炎、輸卵管不通、免疫性不孕、多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)，子宮內(nèi)膜異位癥等各種原因所致男女不孕不育疾病，生殖內(nèi)分泌調(diào)整、人工授精、體外受精-胚胎移植技術(shù)（試管嬰兒）等；男性少精、弱精及畸精子癥的診斷及治療。
所獲榮譽(yù)：在國(guó)內(nèi)外雜志發(fā)表論文多篇，其中SCI文章3篇。主編著作2部。參加省級(jí)課題2項(xiàng)，國(guó)家級(jí)課題1項(xiàng)。
編輯：張帆 丨 作者：王亞男
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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