不少影視劇里都出現(xiàn)過這樣的情節(jié)：懷孕的女性突然聽到一個(gè)重大的壞消息，因?yàn)樯鷼饣虮炊鳟a(chǎn)。其實(shí)不止是影視情節(jié)，現(xiàn)實(shí)中也有一些孕婦情緒不穩(wěn)定，容易生氣、焦慮、緊張，最后影響到自身身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
1備孕焦慮癥的危害
影響受孕幾率
男女雙方備孕期間如果過于焦慮，壓力過大，會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，影響受孕成功率。低質(zhì)量的精子卵子即使結(jié)合，在懷孕期間也易產(chǎn)生各種問題，可能造成胎停育，這對(duì)孕媽來說也是個(gè)不小的打擊。
備孕情緒不佳威脅寶寶健康
早前美國(guó)《睡眠》雜志也報(bào)道過，母親懷孕前焦慮或抑郁，寶寶出生后6~12個(gè)月的時(shí)候更容易發(fā)生夜醒。而這種夜醒會(huì)導(dǎo)致寶寶3歲左右的睡眠問題，而引起寶寶的行為異常以及學(xué)習(xí)能力下降。
不建議在焦慮期間受孕，焦慮會(huì)降低受孕成功率，母體的不良情緒還會(huì)傳遞給了胎兒，寶寶日后出現(xiàn)“多動(dòng)癥”。
除了備孕女性之外，懷孕女性也要注意情緒對(duì)備孕結(jié)果的影響。
2壞情緒會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)
從西醫(yī)角度講，歇斯底里的生氣可以引起植物神經(jīng)功能調(diào)節(jié)的紊亂，進(jìn)而引起血管收縮和舒張功能的失調(diào)。如果子宮上血管收縮，子宮缺血，就可能引起自然流產(chǎn)。
某些孕婦因?yàn)榭偸菗?dān)心胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育健康狀況，加上工作壓力大，常常處于緊張焦慮的情緒中。孕婦在懷孕早期精神緊張，即便短短2天，也可能會(huì)引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
這種緊張使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)神經(jīng)免疫及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，孕激素水平降低，胎盤發(fā)育不良，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦緊張會(huì)使自身免疫力下降，長(zhǎng)期情緒緊張的孕婦身體易衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。
當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對(duì)疾病的免疫力。自身免疫力就會(huì)相對(duì)較低。
所以，心理狀態(tài)對(duì)孕婦至關(guān)重要，有研究表明，通過心理治療能治愈60-70%的習(xí)慣性流產(chǎn)患者。
負(fù)面情緒與流產(chǎn)關(guān)系有多大，目前缺少非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目蒲袛?shù)據(jù)來支持相關(guān)結(jié)論。但負(fù)面情緒對(duì)誰都不是健康的，無論是否懷孕，我們都應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)莫悲傷，與人保持平和少生氣。
3備孕懷孕期這樣調(diào)節(jié)情緒
適當(dāng)發(fā)泄，轉(zhuǎn)移注意
備孕懷孕期，偶爾有負(fù)面情緒是很正常的事，不需要因?yàn)榻箲]本身而焦慮?？梢苑e極調(diào)節(jié)，找個(gè)發(fā)泄方式排解宣泄。比如轉(zhuǎn)移注意力，做些自己喜歡做的事，比如運(yùn)動(dòng)、畫畫、彈琴、逛街等。
向親人朋友傾訴
傾訴一直以來都是一個(gè)很好的方法，交流也是發(fā)泄負(fù)面情緒的一種方法。和家人、朋友多多溝通，把心里的焦慮說出來，家人、朋友的耐心傾聽會(huì)對(duì)備孕懷孕女性有很大幫助。
如果覺得情緒壓抑特別嚴(yán)重，也可尋求心理健康輔導(dǎo)，更能有效排解備孕的抑郁情緒，減少壓力。
積極心理暗示
積極心理暗示有助于消除緊張心理，對(duì)自己說一些鼓勵(lì)或安慰的話，比如“產(chǎn)檢報(bào)告顯示一切正常，我的小寶寶一定很健康”、“這次備孕不成功，下次一定會(huì)成功”等。
不要對(duì)備孕成功抱有太大希望，更不要遇到挫折就自暴自棄。應(yīng)該把備孕當(dāng)作生命進(jìn)行中的修行。
Tips:
學(xué)會(huì)正視備孕，接受備孕，將一次次失敗釋懷，拒絕自我否定。積極的自我暗示，有利于身心健康。
