良好的睡眠對于任何人都非常的重要，尤其是“身負重任”的孕媽，充足的睡眠才能保障母兒的健康。特別是對于做了試管嬰兒胚胎移植的準媽媽們，移植后要怎么睡才更有利于胚胎著床？孕期中要怎么睡才更有利于胎寶寶的生長發(fā)育？其實這些問題是需要結(jié)合孕媽們的孕周以及每個個體的情況綜合決定：
1、一般在胚胎移植術(shù)后，孕婦需要平躺休息。因為平躺的狀態(tài)下血液容易流向子宮內(nèi)膜，胚胎的著床也比較容易。如果經(jīng)常站立，平躺時間過短，會導致胚胎著床時間變慢。而對于著床的時間長短，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，著床的時間也會不同如果孕婦的體質(zhì)較好，平時經(jīng)常運動，鍛煉身體，可能在三天到四天左右就出現(xiàn)著床跡象。
2、在孕早期，怎么舒服怎么睡，胎兒比較小，子宮也小，局限在盆腔內(nèi)，外力壓迫或自身壓迫的情況很少出現(xiàn)，此時睡姿可以隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。
3、孕中期以后，注意保護腹部，隨著胎兒的增長，子宮進一步增大， 腹部已有隆起，這個時期應以側(cè)臥為主，也可仰睡，但應避免趴著睡。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
4、等到孕后期，臥位尤為重要，孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供氧、供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張、和高血壓、浮腫、蛋白尿、胎兒發(fā)育不良等一系列癥狀的發(fā)生。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。
孕媽們要怎么做才能提高晚間的睡眠質(zhì)量呢？
1、首先需要養(yǎng)成良好的習慣，形成規(guī)律的作息時間，不要熬夜，白天避免久睡，適當運動。
2、晚餐要適量，臨睡前適當飲用些流質(zhì)食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發(fā)作。
3、必須堅持在睡覺時取左側(cè)臥位或取右側(cè)臥位，使腰椎前彎度減小。
4、對已發(fā)生過仰臥位低血壓或有低血壓病史的孕婦，要重點保護。
5、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過于勞累，活動后不宜立即臥床，更不宜仰臥。減少刺激，放松心情，可以聽聽音樂，也可以看看書，或者和肚子里的寶寶聊聊天。不要過分焦慮，順其自然就行，寶貝在子宮里有羊水保護除非趴著，一般情況下是壓不著的呢。
6、孕期一定要定期產(chǎn)檢，避免劇烈運動，均衡飲食，規(guī)律作息，遠離寵物，遠離有毒有害物質(zhì)。
總結(jié)：以上就是關(guān)于孕期怎么睡和正確睡姿的建議和提高睡眠質(zhì)量的方法，希望對廣大的準媽媽會有所幫助，祝您健康順利。
【溫馨提醒】如需了解更多關(guān)于第三代試管嬰兒的費用、成功率、生男孩、多囊、卵巢早衰等疑問，可添加微信：ivf9001，生育顧問24小時在線解答。
