備孕前準(zhǔn)備男性吃什么會(huì)提高精子質(zhì)量呢？大家都在男性備孕期間最重要的就是強(qiáng)壯精子，在男性擁有不錯(cuò)體力的前提下，如何強(qiáng)壯精子是男人們備孕的一大課題。有研究表明寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度。那么備孕前準(zhǔn)備男性吃什么會(huì)提高精子質(zhì)量呢？接下來(lái)就和喜脈網(wǎng)一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題吧！
備孕期男性需要在飲食上多食用以下物質(zhì)：
1、蛋白質(zhì)
在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等食物中含有的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，蛋白質(zhì)含有人體所需的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成但只能從食物中獲得，但是要注意的是蛋白質(zhì)雖好，卻不能攝入過(guò)量，在保持營(yíng)養(yǎng)的均衡的時(shí)候也要維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素比如鋅、錳、硒等元素，都對(duì)男性的生育力有著重要影響，如果體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性的性腺功能下降，睪丸變小以及很難硬得起來(lái)，精子生成量也會(huì)減少。同時(shí)缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙。
3、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)和降低血壓，也能預(yù)防心臟病和提高男士的生育能力，鎂在大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品中廣泛存在。
4、注重鋅、硒元素的攝入
男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚(yú)肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性是可直接服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
1、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳；
做法：買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴入數(shù)滴清油，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量清水搗碎成腐乳汁備用；
將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，出姜蒜油裝碗備用；
另取一口干凈鍋?zhàn)拥谷霙鏊?，放入豆腐和泥鰍小火慢慢煮開(kāi)，撇干凈浮沫后淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
上述內(nèi)容便是本文的相關(guān)介紹，希望大家能對(duì)“備孕前準(zhǔn)備男性吃什么會(huì)提高精子質(zhì)量”有一定的了解，在生活中很多植物和健康食品都對(duì)增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量有幫助，在日常生活里經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重以及不抽煙和不過(guò)度飲酒等,也對(duì)提高精子質(zhì)量有幫助。
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