隨著年紀(jì)越大，卵子的質(zhì)量也隨之下降，如果要做試管嬰兒的話，應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量呢？卵巢，主要功能是產(chǎn)生和排出卵細(xì)胞、分泌性激素，以促進(jìn)女性性征的發(fā)育并維持。而卵子的質(zhì)量關(guān)乎著試管的成功與否，那么接下來(lái)我們就來(lái)看看如何提高卵子質(zhì)量吧！
飲食方面
1、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
2、多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性，最好的蛋白質(zhì)來(lái)源就是魚(yú)類，魚(yú)類可避免脂肪過(guò)多、同時(shí)魚(yú)油里面也有魚(yú)油含 ω-3 脂肪酸（奧米茄 3）、二十碳五烯酸 （EPA）、與二十二碳六烯酸 （DHA），這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，另外也可以在飯后補(bǔ)充魚(yú)油，請(qǐng)注意需服用檢驗(yàn)過(guò)的魚(yú)油避免攝取到重金屬。
3、多攝取含維生素E的食物
含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油和橄欖油，堅(jiān)果、原粒五谷、魚(yú)、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。
3、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物
烤炸、高溫烹調(diào)食物、過(guò)多的甜食、加工食品，應(yīng)控制攝入。
4、可食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。
運(yùn)動(dòng)方面
1、進(jìn)入試管周期前每天跑步、快步走或者跳繩30分鐘-1個(gè)小時(shí)（避開(kāi)月經(jīng)期），血液循環(huán)對(duì)生殖系統(tǒng)和胚胎著床非常重要；
2、每天堅(jiān)持泡腳，方法是：水溫約41-42度，水要沒(méi)過(guò)小腿，時(shí)間大約30分鐘，泡到出汗為止；
3、做試管前不可以減肥或者增肥太多，這樣的話身體會(huì)去處理體重的變化，無(wú)暇迎接你的小生命；
心情方面
心態(tài)情緒這個(gè)“軟實(shí)力”是不可忽視的隱性因素，關(guān)鍵時(shí)刻起著決定性作用。都說(shuō)樂(lè)觀的人做什么都比較容易成功一些。所以保持心情愉快就已經(jīng)很好了。
上述便是本文“女性要做試管嬰兒應(yīng)該如何提高卵子質(zhì)量呢”的簡(jiǎn)單介紹，做試管最忌諱的就是胡思亂想，總是用負(fù)能量影響自己，本來(lái)卵泡都長(zhǎng)得挺好的，又擔(dān)心移植不著床的問(wèn)題；本來(lái)數(shù)值都挺高的，又害怕驗(yàn)孕的時(shí)候一場(chǎng)空。以平常心對(duì)待，放松心情，安心去做試管就好。
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