寶寶到了長(zhǎng)身體的年紀(jì)，這個(gè)年齡段的孩子各個(gè)臟腑器官仍在迅速發(fā)育，是體格與智力發(fā)展的旺盛時(shí)期，與外界的接觸增多，需要補(bǔ)充不同的食物，多在幼兒園里吃飯，孩子的腦力活動(dòng)、體力活動(dòng)都較以前增加，對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣的需要量也在增加。那3-6歲的寶寶吃什么好呢？我們一起來(lái)看看吧。
1、一般1日3餐，上午9：00或者下午3：00加1次點(diǎn)心，主食可以是青菜面條、菜肉餃子、菜餅、肉餅、包子、菜粥、肉粥等半主食、半蔬菜。燒菜以涼拌、快炒為好，注意盡量減少維生素的破壞，肉類還是燉煮為好，可以吃燒魚丸子、炒肉絲、豆腐絲、豆干，吃各種新鮮的青菜沙拉、肉湯、魚湯一類，當(dāng)然水果維生素含量高也不能少。
2、豆制品
對(duì)人體來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。
大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源之一。而且，相較于動(dòng)物性來(lái)源的肉類來(lái)說(shuō)，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。
3、薏米
薏米屬于"藥食同源"的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對(duì)易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
4、黃瓜
黃瓜是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜的價(jià)格便宜并且清脆爽口，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黃瓜的食用方法多種多樣，生吃炒食都可以，黃瓜中富含豐富的維生素c，具有抵抗皮膚老化的效果，除了是一種美容蔬菜外，還可以提高人體的免疫力。
5、小米
小米是我們生活中常見(jiàn)的食品，具有性溫易消化的特點(diǎn)，小米何以和胡蘿卜搭配在一起吃，能夠更好的補(bǔ)充維生素c，可以減少黑色素沉淀，并且提高兒童免疫力。
6、營(yíng)養(yǎng)要全面、均衡
兒童早餐要包含蛋白質(zhì)、蔬菜、谷物、碳水化合物、維生素，營(yíng)養(yǎng)要求要全面，因此，早餐至少要包含肉類或者蛋類、粥或者豆?jié){饅頭、面包、包子、蔬菜以及水果、牛奶這些。
7、減少糖的攝入量
兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，因此早餐補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣是相當(dāng)重要的。還有控制孩子少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
以上就是3-6歲的寶寶吃什么好呢的全部解答了，飲食中要注意多攝入動(dòng)物蛋白，如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蝦皮，蔬菜類也不能少，一定要注意飲食的多樣化，不要讓孩子養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。希望小編的回答能夠幫到你們。
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