對于備孕的女性來說，卵泡的發(fā)育是非常重要的，沒有好的卵泡是不可能懷孕的，有很多備孕失敗的人就是因為卵泡發(fā)育不好而導(dǎo)致不孕的。所以，備孕期間，怎么吃對卵泡的發(fā)育有利是很重要的，下面我們就來給大家盤點一下日常生活中那些對卵巢、卵泡發(fā)育有利的食物，大家可以多吃。
1、黑豆
當(dāng)我們在選擇促排卵食物的時候，相信很多人都會建議我們選擇黑豆。黑豆中有很多異黃酮，這是一種植物類型的雌性激素，這種激素有效的幫助備孕女性提供激素補充。黑豆中也含有一些植物性質(zhì)的蛋白，還有纖維素，女性食用之后，也是與好處的。黑豆除了含有異黃酮之外，還有補血以及補腎的功效。要是女性存在面部浮腫以及貧血的問題，也是能夠適量食用黑豆。黑豆的熬煮比較費工夫，一般先將黑豆浸泡，再選擇熬煮黑豆。
2、谷類食物
我們了解到黑豆中有很多異黃酮，能夠補充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷類食物中也是含有雌性激素的。比如黃豆或者是葵花籽等等。在備孕期間，女性們可以適量食用谷類食物。特別是對于排卵的情況比較不佳的女性們，需要適量食用谷類食物，不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育，促進排卵增加受孕幾率。谷類食物包括大麥、玉米、燕麥等。
3、含維生素C食物
在備孕期間，女性們同樣需要補充足夠的維生素C，維生素C有利于女性身體中的卵子發(fā)育。特別是想要通過飲食促進自身排卵的女性，多選擇富含維生素C食物，比如橙子或者是顏色比較深的蔬菜。含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、西蘭花等。
4、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有豐富蛋白質(zhì)。想要促進自身的排卵，女性要懂得先調(diào)節(jié)自身的體質(zhì)，讓自己擁有一個更好的身體狀態(tài)。比如多吃高蛋白質(zhì)的食物。先為自己的身體打下好基礎(chǔ)，促進自己進行排卵。
5、水魚湯
一般小孩生下來后，喝水魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝水魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。特別是因為魚湯營養(yǎng)價值特別的高，并且還沒有副作用，所以備孕女性也可以放心喝。
6、葉酸
葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。
7、貝類食物
備孕期間女性對鋅元素的需求也是比較多的，而優(yōu)質(zhì)的鋅元素較多存在于貝類的海產(chǎn)品中，比如牡蠣、生蠔等，備孕期間有足夠的鋅補充，有利于維持生理周期穩(wěn)定，提高卵子質(zhì)量，加大受孕幾率。
8、紅棗
紅棗即可以補氣又可以補血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進卵子發(fā)育的排出，對受孕有利。
總結(jié)：促排卵除了可以通過飲食調(diào)理，也可以通過藥物來進行促排卵，藥物有分中藥和西藥，中藥促排比西藥促排安全很多，西藥促排因含激素量大，促排過程中容易使人肥胖，傷害卵巢，中藥藥性溫和沒有副作用，效果非常好。如果想通過藥物促排卵，一定要先咨詢醫(yī)生，不要自己隨意用藥，反而造成身體的額外負擔(dān)。
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