備孕是優(yōu)生優(yōu)育的前提，而備孕期間的飲食直接影響著我們精子和卵子的質(zhì)量好壞。它直接關(guān)乎著能不能生出一個(gè)健康的寶寶，因此備孕期的飲食尤為重要，不過很多人都不知道備孕期怎么吃才正確？下面就為大家盤點(diǎn)備孕期不可忽略的五大飲食原則，讓備孕的夫妻學(xué)會(huì)怎樣去選擇食物。
備孕期不可忽略的五大飲食原則
1、健康衛(wèi)生的飲食
路邊攤、燒烤、不新鮮的肉類，隔夜飯菜、地溝油、反季蔬菜和水果、激素藥物處理過的食品等都是有問題的食物，這些會(huì)導(dǎo)致身體狀況處于亞健康狀態(tài)，如地溝油多含有黃曲霉素和苯并芘，兩種毒素都是致癌物質(zhì)，甚至可致胃、腸、腎及乳腺、卵巢及小腸等部位腫瘤的發(fā)生。因此，健康飲食是前提。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
人體正常代謝需要均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既要包含能量供給食物，如淀粉、谷類等主食（米飯和饅頭類），適量的蛋白質(zhì)（魚蝦和肉類），同時(shí)還要進(jìn)食水果、蔬菜等來補(bǔ)充維生素和微量元素等。
3、補(bǔ)充葉酸
備孕期間至少要提前三個(gè)月開始吃葉酸，有專門的葉酸片。除了吃著葉酸片，也要吃些綠葉蔬菜，新鮮的水果等。不過別吃太多，反而容易導(dǎo)致身體紊亂。對(duì)于備孕的女性，適當(dāng)?shù)某匀~酸主要是為了預(yù)防懷孕后胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形一般表現(xiàn)為無腦兒，先天性的脊柱裂以及腦脊膜膨出。女性在備孕的時(shí)候，一般要在懷孕前的半年左右就開始服用葉酸，一直吃到懷孕后的三個(gè)月左右，這樣可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。還可以有效的改善卵子的質(zhì)量，對(duì)于女性的貧血也有一定的輔助治療作用。
4、多吃含鈣和鐵的食物
孕期的時(shí)候身體素質(zhì)差的孕媽媽容易出現(xiàn)缺鈣貧血現(xiàn)象，在備孕期間，備孕媽媽要多吃含鈣多和含鐵多的食物，比如芝麻醬、蝦皮、動(dòng)物血等，這里面的含鈣、含鐵量相對(duì)高，大骨頭中的含鈣量并不高，光喝骨頭湯反而會(huì)容易增長(zhǎng)脂肪含量。紅棗中的鐵含量也太少，需要吃太多的紅棗才能比上動(dòng)物血中鐵的含量。備孕期間多吃這些食物，好讓備孕媽媽的身體素質(zhì)提高，產(chǎn)出的卵子質(zhì)量也會(huì)高。
5、特殊情況方需食補(bǔ)
一般情況下， 健康衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)搭配合理的食物即可滿足人們生活中大部分能量和微量元素的供給。因此，除特殊情況外，不需要大量進(jìn)補(bǔ)。然面，常有患者朋友，在試管備孕前和孕期進(jìn)行大量的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)是沒有大多道理，尤其是通過名貴中藥材進(jìn)補(bǔ)更是要慎重。如火上煲很久的老湯和燉湯等，一般都加入不少肉類， 長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中，經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，易導(dǎo)致痛風(fēng)和肝腎損傷等，所以進(jìn)補(bǔ)要慎重。
總結(jié)：在任何時(shí)候，我們都應(yīng)該吃對(duì)的食物，但是當(dāng)你在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，需要比任何時(shí)候都更注重健康。雖然不是一個(gè)簡(jiǎn)單的“生育飲食”就能保證有好的結(jié)果，但是健康的飲食可以改善體質(zhì)，更有利于生下一個(gè)健康聰明的寶寶。所以我們建議備孕和準(zhǔn)備試管的朋友，在飲食上一定要注意飲食安全、重視營(yíng)養(yǎng)均衡，從生活中為備孕做好充分的準(zhǔn)備。
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