自從開放三胎政策，越來越多的家庭開始準備備孕，來孕育新的小生命，那么在備孕的過程中，有沒有什么提高備孕成功率的小技巧呢？當然是有的。下面就由我來為大家介紹一下：
一、孕前體檢
備孕最重要的就是孕前體檢，而一般的體檢并不能代表孕前檢查，當一個家庭想要開始準備備孕這件事時，最好要去正規(guī)是婦產(chǎn)科醫(yī)院為夫妻雙方都做個全面的孕前檢查，確認雙方都適合孕育新的生命再才能進行備孕，這樣才可以孕育出一個健康的孩子。
二、保持充足的睡眠
夫妻雙方需要保證每晚大于8小時的睡眠時間，規(guī)律且充足的睡眠能優(yōu)化男女雙方的生育能力，缺乏睡眠會影響其機體荷爾蒙水平，降低備孕成功率。
三、戒煙戒酒
酗酒會減少男性的精子數(shù)量，影響其精液的質(zhì)量；而備孕的女性也應該嚴格戒酒，因為酒中的乙醇會影響到胎兒的正常發(fā)育，從而導致出生就存在缺陷。吸煙同樣對男性的精子有害并且會降低男性的性欲，女性吸煙會影響其內(nèi)分泌功能以及卵巢排卵，導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，以致閉經(jīng)甚至不孕的情況。
四、生育年齡
女性在20歲以后子宮才能基本發(fā)育完全，太早進行備孕的話，對子宮的發(fā)育也是一種負擔。一般建議夫妻都在在25-30歲之間備孕，這個年齡段就是最佳年齡段，備孕年齡最好不要超過35歲。因為在這個年齡段，夫妻雙方彼此的生活經(jīng)驗和精力方面都是處于最佳狀態(tài)的，同時也有能力和精力照顧好新生兒。
五、推算女性的易孕期
(1)推算女性排卵日：一般女性的排卵日期都大概在月經(jīng)來潮前14天左右的時候。
(2)基礎(chǔ)體溫：早晨睡醒后測量體溫并記錄，排卵期會出現(xiàn)體溫升高的情況。
(3)觀察分泌物：接近女性排卵期的時候，分泌物會變清亮、滑潤且有彈性。
(4)陰道超音波：利用陰道超音波得知卵泡與子宮內(nèi)膜增厚變化，觀察卵巢排卵，不過這個方法一般用作試管的排卵監(jiān)測。
六、確定驗孕的方法
(1)月經(jīng)推遲：女性在月經(jīng)規(guī)律且正常的情況下，如果出現(xiàn)月經(jīng)逾期10天左右，那么就可以懷疑是否是懷孕了。
(2)早孕試紙：一般在月經(jīng)逾期5天后，就可以買早孕試紙進行測試確認了。
七、飲食方面需注意
(1)備孕期間要吃富含蛋白質(zhì)的食物。例如：牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等。
(2)備孕期間要補充含鈣高的食物。例如：蝦皮、瓜子、核桃、骨頭湯等。
(3)備孕期間需要食用含鐵的食物。例如：豬血、黑木耳、紅棗、胡蘿卜等。
(4)還要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜中還有大量維生素，對備孕有利。
備孕期間尤其要注意不要壓力太大，如果壓力過大，使其精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，就會抑制卵巢的正常排卵功能，導致受孕幾率降低。懷孕本來就是一件快樂的、順其自然的事情，太過于在意反而會使其失去原有的意義了。
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